腸内環境 改善 サプリ

納豆と腸内環境との関係

腸内環境を整える食事として、ヨーグルトや乳酸菌飲料の他に 納豆があります。納豆菌は 腸の中で善玉菌となり活躍してくれる頼もしい存在なのです。

 

納豆はヨーグルトなどと同じで手に入りやすいのですが、一般的なヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌と同様に 納豆菌は腸に届くまでに大半が死んでしまうので 数回食べるだけで腸内環境が・・・というものではありません。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料などの様々な善玉菌食材を毎日摂り入れることで 善玉菌を少しずつ増やしてゆくことを目指してゆきましょう。納豆だけをひたすら食べるのでは 栄養も偏りますし、善玉菌が活動するためのエサとなる食物繊維なども摂り入れることが必要です。

 

また、悪玉菌が大好きなのが お肉ばかりといった食事です。納豆やヨーグルトをせっせと食べていても、お肉に偏った食事を続けることは好ましくありません。野菜たっぷりの食事を心がけるようにしましょう。そして、より効率的に善玉菌を増やすためにも 腸まで乳酸菌などが生きて届くタイプのサプリメントを活用することもおすすめします。