腸内環境 改善 サプリ

腸内環境改善とおなら

おならが臭くて困るときには、腸内環境が悪くなっている証拠です。

 

これは、腸内の悪玉菌が優勢になると おならが臭くなりやすいためです。ですので、おなら対策には善玉菌を増やして悪玉菌の働きを抑える必要があります。

 

 

善玉菌を増やすには、善玉菌そのものであるビフィズス菌や乳酸菌、そして 善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維を積極的に取り入れなくてはいけません。ヨーグルトなどの普通の食べものから取れる善玉菌は、胃で死んでしまうものが多いので継続的に摂ること、そしていろんな種類の善玉菌を取り入れるようにしてゆくことが必要です。

 

そして、悪玉菌はお肉などのたんぱく質をエサとします。ですので、お肉ばかり食べている方は控えめにして、その分善玉菌であるヨーグルトや納豆、そして善玉菌のエサとなる野菜などを中心とした食生活へとみなおしてゆきましょう。

 

便秘がちで おならがプスプスとでやすいという方も、腸内の善玉菌を増やすことでスッキリしやすくなります。