腸内環境 改善 サプリ

腸内環境改善でPMS対策

多くの女性にとってPMS、いわゆる月経前症候群は体や気持ちに何らかの影響が出てしまい憂鬱なものです。

 

PMSでむくんでしまったり、イライラしてしまう・・・

 

ホルモンバランスの問題だから、仕方がないからと放置していませんか?

 

実はPMSも腸内環境を整えることで対策してゆけるのです。

 

腸内環境改善

 

PMS特有のむくみやイライラ、栄養素を活用することで和らげることができるといわれています。

 

むくみやイライラをサポートする栄養素であるミネラルやアミノ酸、これらを腸内環境を改善することで より体に吸収されやすくなり対策ができる、というわけです。

 

乳酸菌やビフィズス菌、そしてそれらのエサとなる食物繊維をしっかり摂る食生活に切り替えてみましょう。腸内の善玉菌の一種類である納豆は イソフラボンも含まれていますので こちらも食事によく取り入れるようにしましょう。

 

イライラすると ついつい甘いものやジャンクフードを食べてしまうという方も多いかもしれません。こういったものでは腸内環境の改善にはなりませんので気をつけましょう。