腸内環境 改善 サプリ

腸内環境の正常化

腸内環境の正常化を目指すという方にとって、ゴールはどういった状態でしょうか?

 

私たちのお腹の中では 善玉菌と悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌とあります。

 

悪玉菌が圧倒的に増えてしまうと お腹だけでなく体全体の健康に影響が出るのですが、だからといって悪玉菌を全滅させることはできません。

 

腸内環境が正常化している状態というのは、悪玉菌よりも善玉菌のほうがやや優勢、といった状態でしょうか。

 

これを努力して さらに善玉菌を活発に増やしてゆくことで さらに健康を目指すことができるのです。

 

そのためには 、まずは善玉菌を体の外から取り入れてゆく必要があります。そして元気に活動してもらうために善玉菌のエサとなるオリゴ糖なども取り入れないといけません。

 

そして減らしたい悪玉菌ですが、こちらは脂肪やタンパク質などをエサに活発化します。お肉大好き!お肉中心の食生活だ、という方は その食事のせいで腸内環境を悪化させている可能性があります。注意してみてください。

 

また、軽い運動をすることで腸の働きを刺激して 腸内環境の正常化を目指すこともできます。

 

食生活に気をつけて 軽い運動も行う。いわゆる 健康的な毎日を送ることが腸内環境の正常化の第一歩となるわけですね。