腸内環境 改善 サプリ

腸内環境と食事

腸内環境を整えようと思ったら、まずは食事の改善をしなくてはいけません。

 

腸内環境で 体の健康のために欠かせない善玉菌そのものである乳酸菌やビフィズス菌を多く含む食べものや、そのエサとなるオリゴ糖や食物繊維を増やすようにします。
一般的な食事から取れる乳酸菌やビフィズス菌は 生きてそのまま腸まで届くものは少ないのですが、それでも食事から 様々な種類の善玉菌を取り入れておくことは大事なことです。

 

腸内環境改善サプリ

 

サプリメントを活用して善玉菌を摂るようにするという場合でも、なるべく食物繊維中心で ヨーグルトなども食べるようにしておきたいものです。

 

そして、私たちの健康にとってうれしくない悪玉菌、これはお肉などのたんぱく質をエサにして増殖してゆきます。

 

お肉ばかり食べていて野菜をあまり食べていない、という方は 野菜を増やしてバランスのよい食生活を送るようにしましょう。